不敗教主的部落格

下定決心減肥，現在每天中午都吃地瓜。

而且中午都跑去游泳，一次1000公尺。運動加上節食，一定可以瘦得下來。

人過了中年，大概都會發福。多吃加上少動，就是主要的原因。

我的早、午餐大多都是吃外面，早餐習慣2個三明治加一瓶紅茶，午餐就是便當加上飲料。而且下班的時候，在士林夜市附近轉車，常常會去看漫畫，也會順便帶個雞排跟飲料，晚上也經常熬夜，熬夜又會亂吃東西。

我經常亂吃東西，午、晚餐有時候就是吃火鍋，不然就是炒飯加點燒臘，有時候也會吃迴轉壽司或牛排。吃這些東西太油膩、也太鹹，所以都會順便買紅茶。

外面的便當店，味道都很重，過鹹也過油；夜市的雞排、零食，也是一大堆的油跟鹽，所以都要加上飲料來解渴。有時候仔細算算，早、五、晚餐、逛街加上宵夜，一天要喝5、6瓶飲料！

所以高油、高鹽、高糖的日子，陪伴了我好一陣子！

垃圾食物吃太多，除了變胖之外，也會影響身體健康；『病從口入』這句話，越來越有道理。

現在年紀還輕，身體健康還OK；不過真的擔心將來老了，抵抗力差了，一大堆的疾病就跑了出來。

我可不想『錢在銀行，人在天堂』。

這一學期，開始脫離高糖、高油、高鹽的生活。

夜市的東西盡量少碰，特別是雞排跟飲料。在學校也少吃便當，烤地瓜來吃。

中午都跑去游泳，這樣就不會有接觸到便當的機會。反正每天早上一到學校，就先將地瓜放進去烤。

中午游泳前先吞一顆地瓜，游完泳之後再吞幾個。

買地瓜也有要訣，一定要買黃肉的，才會香甜；而且一定要買個頭小了，剛出爐時，那個膏膏黏黏的甜味，簡直跟吃蜜一樣。

現在也避免含糖飲料，我都是自己冷泡綠茶，不加糖，綠茶對身體很好的，但是如果熱泡，會釋出咖啡因。以前我喝外面的紅茶，一天好幾杯，結果還導致心悸，現在不喝了。

身體健康是一輩子的財富，現代人吃得太好，所以導致一大堆的慢性病，加上運動的機會減少，體力跟抵抗力也跟著下降。想要活得健康，活久一點，少吃垃圾食物，多運動啦！

其實外面的一個便當，含油跟鹽的量，很可能就超過一天所需了，一天幾個便當下來，對身體真的是很大的負擔。

從人類的演化歷程來看，最近幾十年經濟發展下來，一般的老百姓才吃得起鹽跟肉；在古時候，鹽、油、肉都是少數的貴族才享受得起，一般的百姓都還是在跟蔬菜等植物纖維奮鬥。

所以人類身體的演化，還是適合高纖維的植物。

除非人類維持幾千年的高油、高鹽、高糖的生活，人類的身體才可以適應。

不過我這輩子是別想了。

想活的健康，就只有少油、少鹽、少糖，多纖維了。